Ιαπωνικό περπάτημα: Η νέα τάση fitness που καίει το λίπος σε 30 λεπτά

Μια νέα τάση γυμνστικής από την Ιαπωνία κατακτά το διαδίκτυο, υποσχόμενη σημαντικά οφέλη για την υγεία με ελάχιστο εξοπλισμό και χρόνο. Ο λόγος για την «ιαπωνική μέθοδο περπατήματος», που στηρίζεται σε διαλειμματικού τύπου βάδισμα και ήδη συγκεντρώνει την προσοχή επιστημόνων και κοινού.

Βασισμένη σε διαλείμματα γρήγορου και αργού βαδίσματος, η μέθοδος αυτή αναπτύχθηκε από τον καθηγητή Hiroshi Nose και την αναπληρώτρια καθηγήτρια Shizue Masuki στο Πανεπιστήμιο Shinshu στη Ματσουμότο της Ιαπωνίας. Περιλαμβάνει εναλλαγές τριών λεπτών βαδίσματος με υψηλότερη ένταση και τριών λεπτών με χαμηλότερη ένταση, επαναλαμβανόμενα για τουλάχιστον 30 λεπτά, τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Το βάδισμα υψηλότερης έντασης πρέπει να γίνεται σε επίπεδο που θεωρείται «κάπως δύσκολο» — να μπορεί κανείς να μιλήσει, αλλά όχι να διεξάγει μια πλήρη συζήτηση με ευκολία.

Το βάδισμα χαμηλότερης έντασης πρέπει να γίνεται σε επίπεδο «ελαφρύ». Σε αυτό το επίπεδο, η ομιλία παραμένει άνετη, αν και λίγο πιο κοπιαστική από μια τελείως χαλαρή συνομιλία.

Διαβάστε όλο το άρθρο στην AthensVoice.gr